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19 de junho de 2017Programas de treinamento para Cavalos
Com os Programas de Treinamento para Cavalos Atletas, podemos atingir vários objetivos diferentes, desde um aumento do ganho muscular e melhora na performance, até a mudanças no comportamento do animal e na logística para um melhor aproveitamento do tempo com o cavalo! Saia da rotina e comece a treinar!
Muitas vezes nos perguntamos, o que mais podemos fazer para incrementar a rotina de treinamento de nossos cavalos?
Antes de embarcar em qualquer programa de fitness, certifique-se que cada um dos seus cavalos está pronto para começar.
Ele está saudável? Ele está com as ferraduras em dia?
Não esqueça também de trocar ideias com o Médico Veterinário e/ou obter autorização se o seu cavalo está se recuperando de uma lesão, por exemplo!
O truque para manter seu cavalo feliz e saudável quando se trata de exercício é o mesmo que seria para você: condicionamento.
O condicionamento básico é necessário para a manutenção adequada da saúde mental e física de um cavalo.
Um cavalo devidamente condicionado tem menos chance de lesão.
Exercícios corretos e consistentes também mantêm a flexibilidade muscular e a lubrificação das articulações. Já um cavalo sobrecarregado, pode ficar fisicamente ou mentalmente abalado, o que pode levá-lo a desenvolver comportamentos negativos e lesões.
Iniciando o Treino
Qualquer programa de fitness eqüino vai começar devagar com a caminhada e talvez algum trote, em seguida, deve-se gradualmente aumentar a distância ou a velocidade, mas nunca ambos ao mesmo tempo.
Para aquecer ao passo, seu cavalo não deve caminhar lentamente e descontraído.
Faça com que ele esteja atento ao trabalho e certifique-se de que trabalhe a coluna enquanto marcha propositadamente para a frente.
Faça exercícios em cada andadura, que melhorem a flexibilidade e a força.
Por exemplo, pratique alongamento de passadas, transições de andadura e também mudanças de mão e círculos para ajudar a manter você e seu cavalo interessado, enquanto você também aumenta suas aptidões.
Faça cada treino contar. Mesmo o trabalho lento pode construir musculatura para o seu cavalo.
Acompanhe o que você está fazendo usando um relógio durante cada treino e mantenha um diário do trabalho para que você possa ser metódico e realizar suas próprias modificações.
Os tempos específicos que você gasta em cada andadura e suas progressões terão de ser personalizados para cada cavalo.
Por exemplo, aqui está um programa para um cavalo que estava se recuperando de um episódio muito leve de laminite.
O trabalho deveria ser feito principalmente em uma pista de areia macia, mas não muito profunda. Isso foi planejado para um programa de equitação de quatro a seis vezes por semana.
Semana 1: Aprox. 30 minutos por passeio com 5 minutos de trote
Semana 2: Aprox. 30 minutos por passeio com 10 minutos de trote
Semana 3: Aprox. 40 minutos por passeio com 15 minutos de trote
Semana 4: Aprox. 40 minutos por passeio com 20 minutos de trote e 5 minutos de galope
Semana 5: Aprox. 40 minutos por passeio com 20 minutos de trote e 10 minutos de galope
Para muitos cavalos, este não seria o fim do programa, mas apenas o começo. No entanto, para alguns, isso seria muito agressivo, e eles precisariam ir ainda mais leve.
O programa de fitness estabelecido a seguir serve para um cavalo que foi mantido com pouco treino durante o inverno e cujo cavaleiro pretende competir regularmente durante o verão.
O cavalo deve ter um dia de folga por semana, com o tempo acabado no campo para esticar e relaxar.
Semana 1 - Cerca de 20 minutos de trabalho em pista todos os dias.
Semana 2 - Aumentar o trabalho em pista para 30-40 minutos por dia
Semana 3 - Aumentar o trabalho em pista para 60 minutos por dia, incluindo algumas colinas ao passo
Semana 4 - Aumente o tempo do treino para até 90 minutos por dia (pode estar em dois treinos separados), incluindo algum trabalho de trote em terreno diferente (não na pista)
Semana 5 - Comece a introduzir algumas alternativas de terreno dentro do próprio haras(20-30 mins max). O exercício pode ser aumentado para 2 horas diárias, incluindo algumas colinas ao trote (em piquetes por exemplo).
Semana 6 - Aumentar gradualmente o tempo gasto no treino em pista
Semana 7 - Aumente o período de tempo em galope, incluindo algumas colinas. Continue com o treino em pista e comece a introduzir saltos
Semanas 8 e 9 - Continue com o trabalho atual e apresente um trabalho mais rápido (galope forte, galope controlado), tanto no treinamento contínuo quanto no treinamento de intervalos.
Leia mais em http://www.horseandhound.co.uk/features/formulating-a-fitness-plan-
Uma boa maneira de monitorar o nível de aptidão do seu cavalo é aprender a tomar seu pulso;
Então você pode fazer anotações de sua freqüência cardíaca antes e depois de seus exercícios.
Depois de trabalhar, a frequência cardíaca de um cavalo deve voltar ao normal dentro de 15 minutos.
Se seu pulso ainda é elevado após 45 minutos, então o treino era demais para ele, e você precisará diminuir a escala.
Dor no corpo, orelhas presas e outros sinais de dor ou resistência também podem apontar para um cavalo que está trabalhando muito duro.
Pesquisas mostram que é melhor não trabalhar um cavalo até o ponto de exaustão devido à vulnerabilidade dos tendões, ligamentos e músculos de apoio.
Fonte: Cavalo Atleta, EQUUS MAGAZINE APR 6, 2012 com comentários de Melinda Freckleton do DVM Serviço Veterinário de Haymarket.O Condicionamento deve ser realizado gradualmente, ao longo de semanas, para permitir que o corpo do cavalo se ajuste às mudanças no nível de exercícios. Não há atalhos, pois aumento súbito no trabalho pode resultar em lesões musculares, que irão limitar e prejudicar seu desenvolvimento!
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2 Comments
Gostei do seu artigo!!
foi escrito muito bem e ajuda muito no conhecimento para o treinamento do cavalo!!
Parabéns!!
Obrigada Renato! Estamos sempre procurando atender a todos e melhorar cada vez mais os conteúdos para vocês! 😉